Abnehmen Plan

So gelingt der Abnehmen Plan

Bald beginnt die wieder der Frühling und damit wieder die Saison für freizügigere Kleidung. Für die einen das Beste, für die anderen DER Horror.

Vielleicht möchtest du noch ein paar überschüssige Kilos abnehmen oder straffer werden?
Im Folgenden habe ich dir einen Abnehmen Plan zusammen geschrieben, der dir beim Erreichen deines Wunschgewichts helfen soll.

Abnehmen mit Plan mit Abnehmen Routinen

Eine gesunde Abnehm-Routine sollte nicht nur darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, sondern auch darauf, den Körper gesund und ausgewogen zu halten.
Abnehmen beziehungsweise das Gewicht reduzieren ist ein Prozess. Nur so gelingt es sein Gewicht dauerhaft zu halten und ohne Jo Jo Effekt. Umso wichtiger ist es daher, Abnehm Routinen in das Leben zu integrieren.

Im folgenden Artikel habe ich dir effektive Abnehmen Routinen für einen Abnehmen Plan zusammen geschrieben. Wenn du diese in dein Leben integrierst, wirst du Erfolge beim Abnehmen erzielen.

Abnehmen Routine

Folgender Abnehm – Plan beziehungsweise Abnehm Routinen über den Tag verteilt, helfen dir beim Abnehmen.

1.) Frühstück:

Beginne den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück, das reich an Ballaststoffen und Eiweiß ist. Ein Beispiel könnte ein Vollkorn-Toast mit Avocado und Ei oder ein griechischer Joghurt mit Beeren und Haferflocken sein.

2.) Zwischenmahlzeit

Wenn du zwischen den Mahlzeiten hungrig wirst, wähle gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Nüsse oder Vollkorn-Cracker.

3.) Mittagessen

Zum Mittagessen solltest du eine Mahlzeit mit Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten zu dir nehmen. Ein Beispiel könnte ein Salat mit Hühnchen, Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft sein.

4.) Probiotika einnehmen 

Nimm regelmäßig Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Zum Beispiel die Bikini Biotics®. Mit diesen Kapseln bist du auf der sicheren Seite, welche Bakterien genau enthalten sind. Nämlich nur die, die auch wirklich beim Abnehmen helfen. Du kurbelst somit deinen Stoffwechsel an, unterstützt die Darmgesundheit und die Verdauung.

5.) Nachmittagssnack

Wenn du am Nachmittag einen Energieschub benötigst, wähle gesunde Snacks wie Joghurt mit Früchten, Karotten mit Hummus oder einen Protein-Shake.

6.) Abendessen

Zum Abendessen solltest du eine leichte Mahlzeit wählen, die reich an Gemüse und Proteinen ist. Ein Beispiel könnte gegrilltes Hühnchen mit gebratenem Gemüse und einer halben Süßkartoffel sein.

6.) Wasser trinken

Stelle sicher, dass du den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinkst, um deinen Körper hydratisiert zu halten und die Verdauung zu fördern. Wie das Abnehmen mit Wasser funktioniert, liest du hier.

6.) Bewegung

Füge regelmäßige Bewegung in deine Routine ein, um den Stoffwechsel zu fördern und das Abnehmen zu unterstützen. Es kann ein Spaziergang im Park, Yoga, eine Radtour oder ein Workout im Fitnessstudio sein.

7.) Ausreichend Schlaf

Stelle sicher, dass du genug Schlaf bekommst, um deinen Körper zu erholen und die Hormonregulation zu unterstützen. In diesem Artikel habe ich Hacks für besseren Schlaf zusammen geschrieben.

8.) Stressabbau

Verwende Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Stress abzubauen und das Abnehmen zu unterstützen.
Eine gesunde Abnehm-Routine sollte nachhaltig sein und auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sein.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesen Routinen helfen. 

Und vergiss`nicht, dir dir Liebe zu schenken, die du verdienst. Denn: #everybodyismagic

And so are you,
Lizzy