Die Wechseljahre – 9 Mythen rund um die Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Gewichtszunahme in den Wechseljahren?

Um die Wechseljahre ranken sich sehr viele Mythen. Viele Frauen haben deshalb Angst vor den Wechseljahren. Zu unrecht.

Wir haben für dich die bekanntesten Mythen hinterfragt. Und haben uns für dich auf wissenschaftlich fundierte Informationen und Strategien konzentriert, damit du die Wechseljahre nicht fürchten musst. Und damit du eine gesunde Gewichtsabnahme und eine verbesserte Gesundheit während der Wechseljahre erreichen kannst.

Die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die von körperlichen Veränderungen wie Gewichtszunahme begleitet werden kann. Viele Frauen glauben, dass es in dieser Zeit unmöglich ist, abzunehmen, was zu Frustration und Entmutigung führen kann. Doch es gibt Hoffnung. In diesem Artikel werden wir einige häufige Mythen zum Thema Abnehmen und Wechseljahre aufdecken und dir zeigen, wie du deine Ziele erreichen kannst.

Mythen Gewichtszunahme in den Wechseljahren

Mythos 1: Es ist unmöglich, während der Wechseljahre abzunehmen

Es stimmt, dass der Stoffwechsel während der Wechseljahre verlangsamt wird und Hormonveränderungen zu Gewichtszunahme führen können. Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, abzunehmen. Es erfordert nur etwas mehr Anstrengung und Geduld. Durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel (wie z.B.: Probiotika, Collagen,…) kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien verbrennen.

Mythos 2: Wenn ich weniger esse, werde ich abnehmen

Ja, es ist wichtig, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren, aber es ist auch wichtig, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen. Wenn du zu wenige Kalorien zu dir nimmst, kann dies zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen und deinen Körper dazu veranlassen, Fett zu speichern. Der Schlüssel ist, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten zu wählen.

Mythos 3: Ich kann während der Wechseljahre nicht mehr trainieren

Es ist wichtig, auch während der Wechseljahre körperlich aktiv zu bleiben. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen, den Hormonhaushalt auszugleichen und Muskeln aufzubauen. Es ist jedoch wichtig, dass du eine Aktivität wählst, die dir gefällt, wie z.B. Walking, Schwimmen, Yoga, leichtes Krafttraining.

Mythos 4: Hormonersatztherapie führt automatisch zu Gewichtszunahme

Hormonersatztherapien sind immer sehr gefürchtet. Doch die Hormonersatztherapie kann helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern, aber es kann auch zu Gewichtszunahme führen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen, die eine Hormonersatztherapie erhalten, an Gewicht zunehmen. Jede Frau reagiert anders auf die Therapie. Es ist am besten, mit deinem Arzt zu sprechen und die Vor- und Nachteile der Hormonersatztherapie zu diskutieren.

Mythos 5: Nur Cardio-Training hilft beim Abnehmen

Cardio-Training ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu erhöhen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Krafttraining kann helfen, Muskeln aufzubauen und damit den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett zu verbrennen.

Mythos 6: Alle Kohlenhydrate sind schlecht und sollten vermieden werden

Kohlenhydrate sind eine wichtige Quelle von Energie und sollten nicht vollständig vermieden werden. Es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu wählen, anstatt einfache Kohlenhydrate wie raffinierten Zucker. Komplexe Kohlenhydrate enthalten auch Ballaststoffe, die helfen können, dich länger satt zu halten und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Mythos 7: Wenn ich älter werde, brauche ich weniger Kalorien

Während es wahr ist, dass der Stoffwechsel im Alter langsamer wird, heißt das nicht automatisch, dass du weniger Kalorien benötigst. Es hängt immer noch von deiner individuellen körperlichen Aktivität und Stoffwechselrate ab. Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität sind immer noch der Schlüssel, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.

Mythos 8: Es ist unmöglich, Bauchfett in den Wechseljahren zu verlieren

Es stimmt, dass das Abnehmen von Bauchfett schwieriger sein kann als das Abnehmen von Fett an anderen Stellen des Körpers. Aber es ist nicht unmöglich. Auch hier gilt: eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können dazu beitragen, das Bauchfett zu reduzieren. Auch Stressabbau und ausreichend Schlaf können dir dabei helfen. Wenn du unter Schlafstörungen leidest, helfen dir diese Tipps gegen Schlafstörungen.

Mythos 9: Alle Nahrungsergänzungsmittel helfen beim Abnehmen in den Wechseljahren

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, beim Abnehmen in den Wechseljahren zu helfen, aber nicht alle sind effektiv oder sicher. Super und effektiv sind bestimmte Probiotika, die helfen den Darm wieder in Balance zu bringen und so beim Gewicht unterstützend wirken. Die Probiotika Bikini Biotics® wurden speziell für Frauen entwickelt, um sie in ihren verschiedenen Lebenszyklen wirksam zu unterstützen. So helfen die ausgewählten Bakterien in Bikini Biotics® auch bei Vaginalpilzen, die auch in den Wechseljahren auftreten können. 

Fazit

Die Wechseljahre sind, wie ihr Name schon sagt, eine Veränderung des weiblichen Zyklus. Es kann durchaus schwieriger werden Gewicht zu halten oder zu verlieren. Aber mit der richtigen Vorsorge und einer positiven Einstellung zu diesen besonderen Jahre einer jeder Frau kein Grund sich davor zu fürchten. Es gibt immer einen Ausweg und eine Lösung, davon bin ich zutiefst überzeugt.

Ich hoffe,  dass dir dieser Artikel geholfen hat die Veränderungen der Wechseljahre positiv zu sehen und keine Angst mehr davor hast.

Solltest du noch Fragen haben, schreibe mir eine E – Mail oder eine Nachricht auf Instagram. 

Ich freue mich von dir zu hören, 

Alles Liebe,
Lizzy